躺平“腰”這么睡，腰椎惡魔不纏身
人的一生有三分之一的時(shí)間在床上過(guò)，影響睡眠質(zhì)量的因素有很多，其中最重要的就是睡覺(jué)姿勢(shì)。睡姿雖小但不可小覷，正確的睡姿不僅能促進(jìn)腰椎及背部肌肉的放松，還能幫助我們提高睡眠質(zhì)量。但不恰當(dāng)?shù)乃瞬粌H會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生壓力，尤其腰椎間盤(pán)突出的患者更應(yīng)選擇恰當(dāng)?shù)乃艘悦饧又匮档牟贿m感。
卷又卷不動(dòng)，躺又躺不平
一日不睡，三日不醒。沒(méi)有良好的睡眠會(huì)導(dǎo)致人的精神處于萎靡不振的狀態(tài)，但很多人忽略了睡姿對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。常見(jiàn)的睡姿有平躺、側(cè)臥、俯臥三種，不同的睡姿對(duì)腰椎的壓力也不同。
相比較俯臥，腰椎間盤(pán)突出患者選擇仰臥或側(cè)臥會(huì)更好。仰臥可以使腰椎間盤(pán)突出患者全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤(pán)后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經(jīng)的張力。但是不管是什么睡姿，長(zhǎng)期保持一個(gè)固定的姿勢(shì)對(duì)腰部傷害很大，在感覺(jué)腰部不適時(shí)，及時(shí)更換睡姿。
睡姿選的對(duì)，一覺(jué)到天亮
腰椎間盤(pán)突出患者的床具不宜太軟，也不能太硬。最好是仰睡和側(cè)身睡交替。仰臥時(shí)，在腿下面墊個(gè)枕頭，以便雙髖及雙膝微屈。側(cè)睡時(shí)，身體微微蜷起，雙腿間夾枕頭會(huì)減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，緩解腰椎不適。
腰椎想變好，治療要趁早
在被確診為腰椎間盤(pán)突出后，大多數(shù)人會(huì)選擇保守治療例如推拿按摩，這類無(wú)創(chuàng)的治療方法對(duì)腰椎間盤(pán)膨出或輕度突出的患者幫助很大，治療效果很好。
推拿按摩法：
優(yōu)勢(shì)：
1、舒筋活血，加快血液循環(huán)；
2、緩解肌肉筋攣，調(diào)整腰椎小關(guān)節(jié)紊亂；
3、促進(jìn)生理曲度恢復(fù)，減輕腰椎間盤(pán)壓力，有利于腰椎間盤(pán)膨出的情況修復(fù)；
注意事項(xiàng)：推拿治療前必須科學(xué)嚴(yán)格的評(píng)估腰椎情況，切忌使用暴力蠻力
神經(jīng)受到壓迫的腰椎間盤(pán)突出患者病情較為嚴(yán)重，通常保守治療效果甚微，此時(shí)多數(shù)人選擇微創(chuàng)手術(shù)治療，因?yàn)榇祟愂中g(shù)對(duì)于病人而言痛苦小，治療時(shí)間短，恢復(fù)快。微創(chuàng)手術(shù)有很多種類，一般常見(jiàn)的是椎間孔鏡微創(chuàng)術(shù)，不過(guò)仍需要開(kāi)刀，傷及骨頭及其他組織。目前，不開(kāi)刀又可以治療腰椎間盤(pán)突出，并且修復(fù)椎間盤(pán)的技術(shù)應(yīng)屬DST椎間盤(pán)修復(fù)再生療法。
DST療法優(yōu)勢(shì)：
1、修復(fù)破裂、損傷的椎間盤(pán)的同時(shí)促使其再生；
2、不用開(kāi)刀，局部麻醉后在椎間盤(pán)中注入藥劑治療，當(dāng)天即可出院；
3、在其他手術(shù)效果不理想和術(shù)后復(fù)發(fā)的情況都可采取此療法；
4、該技術(shù)有10余年的發(fā)展較為成熟；
DST椎間盤(pán)修復(fù)再生療法是美國(guó)研發(fā)的技術(shù)，目前亞洲只有日本大阪市的野中腰椎醫(yī)院被授權(quán)可以采用DST療法。
總結(jié)：
如果腰椎間盤(pán)突出患者感覺(jué)腰疼癥狀已經(jīng)嚴(yán)重影響到睡眠，或采取以上睡眠方式，癥狀仍出現(xiàn)，無(wú)法緩解。建議去醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，判斷椎間盤(pán)是否損傷和損傷程度。如椎間盤(pán)尚未破裂，通過(guò)保守治療和合理鍛煉，患者的腰椎有望恢復(fù)到正常狀態(tài)。但是，如果如椎間盤(pán)已經(jīng)損傷，即使影像上顯示沒(méi)有明顯突出物，患者也需要及早進(jìn)行修復(fù)再生治療，以免髓核被擠壓從破裂處外流，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出加重，癥狀反復(fù)發(fā)作或越來(lái)越嚴(yán)重。
