羿博士提醒心煩抑郁千萬別瞎想，找到適合自己的疏解方式
人生一世，哪有那么多順風順水的時候，往往很多是不盡如人意的。我們大部分時間都是處于逆境中，所以很多不良情緒就會慢慢積累，就像一個不定時的炸彈，不知道什么時候會爆發出來。
中醫講，百病生于氣，如果不良情緒持續時間過長，則可能會造成身體臟腑功能的失調，引起各種疾病。那么，當我們心煩意亂，抑郁的時候，一定不能瞎想，要學會并找到正確的疏解方式，盡量快速的平復心情，讓心理平衡。
小孩子們往往在面對痛苦和不幸的時候，往往都會大哭一場，其實很多時候，這就是緩解不良情緒的最佳方式。但隨著我們的長大，越來越善于偽裝自己，面對任何事，都會表面保持堅強，生怕別人看出你的軟弱。但越是這樣，對自己身體的傷害越大，因為很容易就會導致氣郁成疾。
其實，羿博士告訴大家，哭是一種很好的疏解方式。因為在哭的時候，可以改善呼吸和循環，伴隨全身肌肉的顫抖，尤其是大哭之后，往往會有一種莫名的快感，非常適合緩解心胸憋悶的情況。另外，哭會伴隨著眼淚，眼淚可以促使應激狀態下的機體產生兩種神經傳導物質，這些化學物質隨眼淚排出體外后，利于體內化學物質的平衡，可以緩解悲傷者的緊張情緒，減輕痛苦，消除憂慮。
當然，除了哭之外，還有很多方式，比如聊天就是不錯的方法，但一定要找會聊天的人。將自己的煩惱和不順心，講給父母，朋友們等自己信賴的人聽。通過傾訴，獲得他人的勸解，開導，最終使自己得到支持，力量，從而消除煩惱。
如果實在找不到信賴的人，那么羿博士教大家一個方式，自言自語，您可以找個空瓶子，在里面裝半瓶子水，然后對著瓶口訴說煩惱，之后蓋上蓋子，使勁搖晃，最后將瓶子里的水倒掉，就好像丟掉煩惱一樣。
除了以上幾種方式外，還有唱歌，運動，旅游等各種方式，可以幫助大家緩解不良情緒，只要找到適合自己的即可。最后再提醒大家一下，不良情緒不要長時間擠壓，傷害自己的同時，也會傷害到身邊的親人，一定要找到適合自己的疏解方式。
本文轉自羿博士健康知識網：https://www.drwenyi.com/
