關注青少年身心健康發展，騰訊QQ聯合壹點靈發布《2023青少年睡眠質量調查》
青少年時期是人生中一個非常重要的階段，良好的睡眠對青少年健康成長必不可少，但目前很多青少年卻存在著不同的睡眠問題，這種情況可能會對青少年的身體和心理健康造成負面影響。
近日，在3.21世界睡眠日來臨之際，騰訊QQ聯動壹點靈心理服務平臺發布《2023青少年睡眠質量調查》，希望能通過問卷調查的形式，了解當代青少年群體的睡眠質量狀況，提升民眾對青少年睡眠質量乃至心理健康的關注。
本次調查統計了近一個月以來，受訪QQ青少年用戶的睡眠質量情況，包括睡眠時間、入睡時長、睡覺時長、睡覺滿意度，影響睡眠原因、睡眠不足造成的影響以及青少年用戶常選擇的入睡方法。（共收集有效調查問卷3099份，有效問卷衡量標準：用戶出生年份≥2005年）
根據調查結果顯示，目前青少年普遍面臨著一定嚴重缺覺問題，有75%的青少年每天睡眠時間不足7個小時，達到8小時睡眠時間的只占比25%。
其中，睡眠質量差，入睡晚、入睡難、半夜常醒，是受訪青少年面臨的常見睡眠問題。
近80%的青少年在22點之后入睡，甚至有11.3%青少年在凌晨1點后才入睡；同時，超過50%的青少年需要在準備15分鐘以上才能入眠。
而影響當前青少年用戶睡眠質量的原因集中在兩大方面：一、心理和情緒問題影響，包括學習壓力大造成焦慮、對人際關系的擔憂、成長發育的煩惱；二、睡眠環境影響，包括睡眠網絡環境、睡覺生活環境不適應等。
其中，61.5%青少年表示由于學習考試壓力大而影響睡眠；超過50%的青少年表示因為對人際關系的擔憂和成長煩惱等情緒問題影響睡眠；將近一半的青少年認為睡眠環境影響了睡眠。
而兩種因素的影響在男女之間也存在著差異，如，女生相比男生更容易受成長煩惱和與家人、朋友、同學人際關系相處影響睡眠；男生更容易受睡眠環境影響睡眠。
調查也發現，青少年在積極尋求改善睡眠質量的各種解決方案。目前，超過一半的青少年會通過睡前聽助眠音樂緩解睡眠障礙；觀看減壓視頻、學習疏導壓力技巧和養成良好睡眠習慣也是這屆青少年更傾向的助眠方式。
據調查，超過90%青少年都表示缺覺帶來了情緒和心理問題；60%的青少年覺得睡眠不足對學習造成了嚴重影響；但仍然超過30%的青少年對睡眠不足對身心健康造成的影響認識不夠。
本次騰訊QQ聯合壹點靈發布的《2023青少年睡眠質量調查》，希望能讓大眾了解到青少年的睡眠問題，也更希望大家注意到睡眠問題背后，其實隱藏著他們成長的煩惱。
